“ติดหวาน” โรคยอดฮิตของสาวออฟฟิศ
“โรคติดหวาน” เกิดจากการที่ร่างกายได้รับน้ำตาลเข้าไปมากเกินความจำเป็น จนกลายเป็นความเคยชิน วันไหนที่ไม่ได้กินอะไรหวานๆจะรู้สึกโหยหา อ่อนเพลีย หงุดหงิด ไม่สดชื่น กระหายน้ำ วิงเวียนศีรษะ บางคนติดหวานหนักมากถึงขนาดที่ปรุงรสชาติของก๋วยเตี๋ยว หรือทำกับข้าว ก็ยังไม่วายต้องใส่น้ำตาลครั้งละมากๆ ไหนจะมีเครื่องดื่มที่ต้องดื่มกันเข้าไปในแต่ละวันอีก ทั้ง ชา กาแฟ โกโก้ นม น้ำผลไม้ เรามักเห็นสาวออฟฟิศเดินถือแก้วกาแฟใบโตๆกันทุกๆเช้า นี่ยังไม่นับรวมขนมหวาน ขนมกรุบกรอบ และเบเกอรี่ต่างๆ
ของแถมที่มากับความหวาน
- โรคเบาหวาน
- โรคหัวใจ
- โรคความดันโลหิตสูง
- โรคไขมันในเลือดสูง
- โรคไขมันพอกตับ
- โรคอ้วน
- โรคฟันผุ
อยากลดหวานต้องเริ่มที่ตัวเราเอง
- งดการปรุงอาหารด้วยน้ำตาล หรืออาจจะค่อยๆปรับลดลงไปทีละน้อย
- งดเครื่องดื่มรสหวาน หากงดไม่ได้ให้เปลี่ยนจากกาแฟเย็นมาเป็นกาแฟดำ ใส่น้ำตาลเล็กน้อย
- ลดปริมาณการรับประทานขนมและของจุกจิกในระหว่างวันให้น้อยลง เปลี่ยนมาเป็นผลไม้
- ดื่มน้ำเปล่ามากๆ
- ดูปริมาณน้ำตาลและส่วนประกอบที่สำคัญจากฉลากโภชนาการก่อนบริโภค
- ลดแป้งและคาร์โบไฮเดรต เพราะเมื่อรับประทานมากเกินไป แป้งจะเปลี่ยนรูปเป็นน้ำตาล
- หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานแทนน้ำตาล เพราะจะทำให้อยากกินอาหารเพิ่มมากขึ้น
- ออกกำลังกายวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
สุดท้ายนี้สาวออฟฟิศทั้งหลายจำต้องตัดใจจากของแถม , ของสะสม , โปรโมชั่นหลอกล่อ ซื้อ 10 ฟรี 1 และอย่าตกเป็นเหยื่อการตลาดของแบรนด์ต่างๆ เพื่อสุขภาพที่ดี
สั่งจองนิตยสาร Howe โดยไม่ต้องรอหาตามแผงสั่งได้ที่
Line : Howemagazine
Fanpage : Howemagazine
รายละเอียดการสั่ง (คลิ๊ก)
อ่านนิตยสาร Howe Magazine ออนไลน์ได้ที่
Facebook Comments
