“ติดหวาน” โรคยอดฮิตของสาวออฟฟิศ

0
1013

“ติดหวาน” โรคยอดฮิตของสาวออฟฟิศ

                โรคติดหวาน” เกิดจากการที่ร่างกายได้รับน้ำตาลเข้าไปมากเกินความจำเป็น จนกลายเป็นความเคยชิน วันไหนที่ไม่ได้กินอะไรหวานๆจะรู้สึกโหยหา อ่อนเพลีย หงุดหงิด ไม่สดชื่น กระหายน้ำ วิงเวียนศีรษะ บางคนติดหวานหนักมากถึงขนาดที่ปรุงรสชาติของก๋วยเตี๋ยว หรือทำกับข้าว ก็ยังไม่วายต้องใส่น้ำตาลครั้งละมากๆ  ไหนจะมีเครื่องดื่มที่ต้องดื่มกันเข้าไปในแต่ละวันอีก ทั้ง ชา กาแฟ โกโก้ นม น้ำผลไม้ เรามักเห็นสาวออฟฟิศเดินถือแก้วกาแฟใบโตๆกันทุกๆเช้า นี่ยังไม่นับรวมขนมหวาน ขนมกรุบกรอบ และเบเกอรี่ต่างๆ

ของแถมที่มากับความหวาน

  1. โรคเบาหวาน
  2. โรคหัวใจ
  3. โรคความดันโลหิตสูง
  4. โรคไขมันในเลือดสูง
  5. โรคไขมันพอกตับ
  6. โรคอ้วน
  7. โรคฟันผุ

อยากลดหวานต้องเริ่มที่ตัวเราเอง

  • งดการปรุงอาหารด้วยน้ำตาล หรืออาจจะค่อยๆปรับลดลงไปทีละน้อย
  • งดเครื่องดื่มรสหวาน หากงดไม่ได้ให้เปลี่ยนจากกาแฟเย็นมาเป็นกาแฟดำ ใส่น้ำตาลเล็กน้อย
  • ลดปริมาณการรับประทานขนมและของจุกจิกในระหว่างวันให้น้อยลง เปลี่ยนมาเป็นผลไม้
  • ดื่มน้ำเปล่ามากๆ
  • ดูปริมาณน้ำตาลและส่วนประกอบที่สำคัญจากฉลากโภชนาการก่อนบริโภค
  • ลดแป้งและคาร์โบไฮเดรต เพราะเมื่อรับประทานมากเกินไป แป้งจะเปลี่ยนรูปเป็นน้ำตาล
  • หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานแทนน้ำตาล เพราะจะทำให้อยากกินอาหารเพิ่มมากขึ้น
  • ออกกำลังกายวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ

สุดท้ายนี้สาวออฟฟิศทั้งหลายจำต้องตัดใจจากของแถม , ของสะสม , โปรโมชั่นหลอกล่อ ซื้อ 10 ฟรี 1  และอย่าตกเป็นเหยื่อการตลาดของแบรนด์ต่างๆ เพื่อสุขภาพที่ดี

สั่งจองนิตยสาร Howe โดยไม่ต้องรอหาตามแผงสั่งได้ที่
Line : Howemagazine
Fanpage : Howemagazine
รายละเอียดการสั่ง (คลิ๊ก)

 อ่านนิตยสาร Howe Magazine ออนไลน์ได้ที่

Ookbee-Logo

LOGO-MEB-2017

Facebook Comments

ทิ้งคำตอบไว้

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณาใส่ชื่อของคุณที่นี่

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.