มากระตุ้นเรียกความสดชื่นให้กับร่างกายกันเถอะ สำหรับใครที่ตื่นนอนมาแล้วรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า หรือคนที่นอนดึกแล้วต้องตื่นเช้า กับการรีเฟรชร่างกายให้มันตื่น สดชื่นพร้อมรับวันใหม่
บอกลาคำว่า “ขออีก 5 นาที”
โดยให้ลุกขึ้นจากที่นอนทันที หลังจากนาฬิกาปลุกดัง เพราะถ้าคุณเลื่อนนาฬิกาปลุกไปเรื่อยๆ ขออีก 5 นาที ขออีก 10 นาที แบบนี้ จะทำให้คุณรู้สึก “ขี้เกียจ” เหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม
น้ำอมฤต
หลังจากตื่นนอน แนะนำว่าให้คุณดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนไปอาบน้ำ เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย
อาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำอุ่นจะทำให้ร่ายกายรู้สึกตื่นตัว ช่วยให้เลือดสูบฉีด ทำให้รู้สึกตื่นตัวมีพลัง แต่ทั้งนี้ควรอาบในอุณหภูมิที่เหมาะสม ไม่ร้อนจนเกินไป ก่อนปิดท้ายด้วยน้ำเย็นเพื่อปิดรูขุมขน เพิ่มความเฟรชไปอีก
ไม่ควรพลาด อาหารเช้า
อาหารเช้า ถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะเป็นการเริ่มต้นของวันใหม่ แนะนำให้ทานอาการเช้าแบบย่อยง่าย อย่าง โจ๊ก ข้าวต้ม ไข่ลวก ฯลฯ หรือใครถนัดจะจัดเต็มก็จัดเลยค่ะ
เติมความสดชื่นด้วยผลไม้
ถ้าระหว่างวันรู้สึกง่วง ก็ให้คุณลองหาเครื่องดื่มหรือผลไม้มาเรียกความสดชื่น อย่างผลไม้ที่ให้วิตามันซี อย่าง สตรอว์เบอร์รี ส้ม ฝรั่ง กีวี ฯลฯ หรือน้ำผลไม้ อย่าง น้ำมะนาวปั่นเย็นๆ น้ำแตงไม ฯลฯ
นั่งหลับตา หรืองีบสัก 15 นาที
ถ้าไม่ไหวจริงๆ ให้ลองนั่งหลับตา เพื่อพักสายตา หรือตอนพักเที่ยงลองหามุมดีๆ งีบสัก 15 นาที เพื่อชาร์จแบตให้ร่างกาย
ภาพจาก isilaltay.com , lavanguardia.com , tengkumesi.blogspot.com
สั่งจองนิตยสาร Howe โดยไม่ต้องรอหาตามแผงสั่งได้ที่
Line : Howemagazine
Fanpage : Howemagazine
รายละเอียดการสั่ง (คลิ๊ก)
อ่านนิตยสาร Howe Magazine ออนไลน์ได้ที่
